Siapapun kami yakini memiliki alasan tertentu saat melakukan program diet, benar bukan? Salah satu yang paling umum, yakni untuk menurunkan berat badan.
Meski begitu, diet sendiri tak boleh asal, lho. Dalam menjalaninya, perlu adanya pendampingan profesional, salah satunya peranan seorang dokter, untuk memilih pola diet yang tepat untuk seseorang.
Mengapa harus dengan pendampingan dari seorang dokter? Alasannya, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda sehingga perlu metode yang berbeda - beda juga. Kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi maupun kelebihan lemak yang harus 'dipangkas' pun berbeda.
"Semua punya keunikan masing-masing. Makanya tidak bisa menerapkan hal yang sama (jenis diet) ke semua orang. There is no diet one size fits all," ujar dr. Cissie Nugraha MSc., MARS.
Belakangan ini memang nama dokter ini sedang viral di media sosial. Hal ini dikarenakan dia telah mendampingi beberapa program diet yang dilakukan oleh sejumlah artis. Di antaranya Audy Item, Melly Goeslaw, Titi DJ, Luna Maya, Tantri Kotak, Citra Kirana, Ruth Sahanaya, Ustaz Yusuf Mansur, hingga Agnes Mo.
Kendati setiap orang memerlukan metode yang berbeda agar diet yang dijalani efektif, ada beberapa tips dari dr. Cissie yang bisa Anda terapkan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Tips - tips itu antara lain adalah sebagai berikut.
1. Hindari makanan cepat saji
"Jadi harus makanan berkualitas yg kita konsumsi. Jangan junk food," katanya.
"Saat pandemi tentu banyak dari kita yang mengalami stres karena kehidupan new normal yg dijalankan, namun ingatlah dengan memasukkan ke tubuh makanan yang salah bukan hanya membuat daya tahan tubuh kita turun, namun juga tidak menyelesaikan persoalan. Yang ada kita bertambah stres karena berat badan naik. Jadi seperti lingkaran setan," ungkap Cissie.
2. Hati-hati mengonsumsi produk herbal
Saat ini sudah banyak produk-produk herbal yang menjanjikan bisa menurunkan berat badan dalam kurun waktu yang singka. Menurut dr. Cissie, Anda harus berhati-hati, nih. Lebih baik konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.
"Hati-hati dalam menggunakan produk herbal. Sebab, semuanya harus terukur dan berdasarkan hasil konsultasi dengan dokter. Yang ada bukannya kita jadi sehat malahan sakit," jelas wanita kelahiran Bandung ini menambahkan.
3. Makan sayur dan buah
Menurut Cissie, tips paling utama yang tak boleh Anda lupakan saat diet adalah mengonsumsi sayur dan buah-buahan. Hal ini karena kedua makanan itu mengandung antioksidan dan obat alami yang bisa memaksimalkan diet Anda.
"Tips yg paling utama adalah perbanyak makan sayur dan buah. Di sanalah terkandung semua phythonutrients, antioksidan, dan obat alami yang disediakan untuk tubuh kita bisa bekerja maksimal dengan baik," papar Cissie.
4. Minum air putih
Tubuh sangat membutuhkan asupan air, Anda. Kalau Anda kekurangan cairan, Anda akan mengalami dehidrasi serta masalah kesehatan yang lainnya.
Menurut Cissei, minum banyak air putih adalah salah satu kunci sukses dalam diet, lho. Dengan banyak minum air putih, maka metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan baik.
"Cukupkanlah minum air. Sebab tubuh kita mayoritas adalah air. Jika kurang minum tentu metabolisme tidak akan berjalan dengan baik," imbuhnya.
5. Boleh makan banyak
Dokter Cissie adalah orang yang sangat bersyukur dengan anugerah yang diberikan oleh Tuhan. Menurutnya, memiliki makan banyak juga merupakan anugerah yang harus disyukuri.
Dokter Cissie mengatakan bahwa tidak ada masalah kalau Anda suka makan. Namun, makanan yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan.
"Suka makan itu adalah anugerah Tuhan. Makanya Kita diciptakan dengan berbagai indera perasa. Artinya tubuh kita diizinkan oleh-Nya untuk menikmati beragam rasa yang tentu membuat kita puas," papar dr. Cissie.
"Namun jangan sembarangan memilih makanan yang dimasukkan ke tubuh. Jangan junk food ya" sambungnya kemudian.
Komentar
Posting Komentar