Mulai Jaga kesehatan Jantung Sedari Dini.

 Jantung merupakan organ tubuh kita yang vital dan wajib kita jaga kesehatannya. Jika organ ini tidak kita jaga, beragam penyakit dapat mengancam tubuh kita. dampak fatal dari penyakit - penyakit tersebut bisa menyebabkan kematian.

tak hanya orang tua saja yang harus menjaga kesehatan jantung ini. Hal ini karena penyakit jantung sendiri timbul tak kenal usia. Orang yang masih memiliki usia muda pun bisa terserang penyakit yang satu ini. Jadi sebagai orang yang tak ingin terserang penyakit jantung kita harus mulai menjaga kesehatan jantung kita sedari sekarang. 

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Seperti yang sudah saya bahas pada bagian sebelumnya jika jantung merupakan organ yang berperan penting dalam kehidupan kita. Ketika jatung bermasalah kita akan mendapatkan dampak yang buruk, bahkan dampak tersebut bisa menyebabkan kematian.

Beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung kita bisa anda lihat di bawah ini.

Batasi Konsumsi Asinan

Hal utama untuk menjaga kesehatan jantung kita adahal mengkontrol konsumsi makanan yang memiliki rasa asin. Alasannya makanan tersebut dapat memicu terjadinya hipertensi yang merupakan faktor paling sering memicu penyakit jantung. Hal ini karena saat tekanan darah kita menjadi tinggi, kerja jantung memompa darah akan semakin berat.

Bagi manusia normal yang berusia 19 - 49 tahun memiliki batasan sebesar 1500 mg. Kita bisa mengurangi konsumsi garam dengan cara mengurangi penggunaan garam pada masakan yang kita masak. Kurangi juga makanan seperti makanan cepat saji, daing sapi asap, snack ringan, dan makanan kalengan.

Tidur Cukup

Jika kita ingin memiliki jantung yang sehat, kita harus menjaga kualitas tidur kita. Kualitas tidur yang baik adalah kualitas tidur yang teratur dan sesuai dengan jam biologi kita. Hal ini agar kesehatan organ dalam kita membaik dan kita juga tidak mudah terserang penyakit jantung.

Selalu Menjaga Kesehatan Mulut

Kesehatan mulut menjadi hal yang perlu kita jaga agar jantung kita tetap sehat. Hal ini memiliki kaitan karena masalah yang timbul pada jantung bisa di terjadi karena terjadi gejala penyakit pada gusi, mulut, dan gigi kita. Apa lagi gejala tersebut tersebut kita acuhkan dan tidak melakukan perawatan.

Untuk merawat kesehatan mulut kita, kita dapat memulainya dengan cara rutin menggosok gigi 2x sehari. Waktu yang benar untuk menggosok gigi yang tepat adalah pagi hari sebelum sarapan dan malam hari sebelum tidur.

Berhenti Menghirup Asap Rokok

Hal ini berlaku untuk perokok aktif dan perokok pasif. Tentang hal ini juga sudah banyak sekali iklan yang mengatakan jika merokok akan menyebabkan penyakit jantung. Iklan tersebut bukan cuma tulisan yang kita abaikan saja, tapi itu merupakan sebuah peringatan bagi kita. Bahan kimia yang ada pada rokok dapat mengakibatkan pembentukan plak pada pembuluh  arteri di jantung. Plak tersebut dapat menyumbat aliran darah kita dan dapat menyebabkan serangan jantung.

Duduk Lama

Jika Anda seorang pekerja kantoran yang menghabiskan waktu di depan komputer, Anda perlu waspada. Pasalnya duduk terlalu lama bisa menurunkan kesehatan jantung kita. Hal ini disebabkan karena penggumpalan darah bisa memperburuk sikulasi darah yang mengalir pada tubuh.

Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Faktor utama kita harus memperbanyak konsumsi buah dan sayuran karena vitamin dan nutrisi yang terkandung pada 2 buah jenis makanan tersebut sangatlah tinggi. Selain vitamin yang terkandung jenis makanan tersebut juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa mencegah peradangan. Lebih - lebih serat yang terkandung juga tinggi serta rendah kalori.

Rutin Berolahraga

Hal yang gratis namun sering kali orang lakukan ini nyatanya bisa mejaga kesehatan jantung kita. Tak hanya kesehatan jantung saja, melainkan juga melatih jantung agar lebih baik dalam menjalankan kerjanya.

Kontrol Stress

Faktor stress yang terjadi pada diri kita juga bisa menyebabkan penyakit jantung menyerang kita. Hal ini karena saat stress kita akan melakukan pelampiasan dengan cara yang bisa membuat jantung tidak sehat. Cara tersebut seperti makan secara berlebihan, minum - minuman beralkohol, dan merokok. 

Atas alasan tersebut baikny anda benar - benar mengotrol stress Anda. Sering - sering juga melakukan teknik pernafasan dan meditasi ataupun melakukan aktifitas yang Anda sukai. Hal tersebut akan menurunkan stress Anda, demikian juga resiko anda terserang penyakit jantung.