Makanan manis memang sangat menggoda lidah apalagi saat suasana hati sedang turun. Dengan mengkonsumsi makanan manis mood kamu akan meningkat. Namun, terlalu banyak konsumsi makanan manis bisa berakibat fatal untuk kesehatan kamu apalagi yang memiliki keturunan gula.
Ada banyak makanan manis atau mengandung gula tambahan yang sering kita konsumsi seperti saus tomat, selai kacang, roti, atau sereal. Makanan cepat saji juga mengandung gula tinggi. Karena itu, kita harus berhati-hati dalam memilih apa yang kita konsumsi. Daripada kamu makin penasaran, yuk cek apa saja bahaya yang akan kamu temui jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis.
Berat badan bertambah
Minuman manis seperti soda, jus, dan teh manis mengandung fruktosa, sejenis gula sederhana. Gula sederhana ini akan meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, terutama makanan mengandung zat tepung. Selain itu, konsumsi fruktosa yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi terhadap leptin, hormon penting yang mengatur rasa lapar dan memberitahu tubuh Anda untuk berhenti makan.
Dengan kata lain, makanan atau minuman manis bisa membuat kita mudah merasa lapar. Akibatnya, keinginan makan pun meningkat yang berimbas pada berat badan kita. Mengonsumsi makanan manis berlebihan juga bisa meningkatkan lemak visceral, sejenis lemak perut bagian dalam yang terkait dengan kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung.
Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Mengonsumsi makanan tinggi gula juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Banyak riset menunjukan bahwa makanan tinggi gula dapat menyebabkan obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, gula darah dan tingkat tekanan darah. Semua hal tersebut adalah faktor risiko penyakit jantung.
Selain itu, mengkonsumsi terlalu banyak gula, telah dikaitkan dengan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan timbunan lemak yang menyumbat arteri.
Memicu timbulnya jerawat
Makanan dengan indeks glikemik tinggi, salah satunya seperti permen olahan merupakan makanan yang dapat meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada makanan dengan indeks glikemik lebih rendah.
Makanan manis dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan. Semua hal tersebut merupakan faktor pemicu munculnya jerawat pada kulit kita.
Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
Kelebihan berat badan atau obesitas, yang sering disebabkan oleh konsumsi terlalu banyak gula, dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit diabetes.
Terlebih lagi, konsumsi gula tinggi yang berkepanjangan mendorong resistensi terhadap insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah.
Resistensi insulin menyebabkan kadar gula darah meningkat dan sangat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Ayo mulai kurangi mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi agar kamu bisa terhindar dari penyakit tersebut.