Yoghurt tidak hanya berperan sebagai untuk menjaga kesehatan usus dan pencernaan. Banyak manfaat lain yang dapat yoghurt berikan kepada tubuh kita. Hal lain seperti kesehatan tulang hingga memperkuat daya tahan tubuh juga menjadi manfaat tambahan dari yoghurt sendiri.
Yoghurt merupakan produk olahan dari susu yang dikenal dengan kandungan probiotik baik. Probiotik baik tersebut berperan untuk menjaga kesehatan perncernaan pada tubuh kita. Sebenarnya tak hanya itu saja yang terkandung dalam yoghurt. Beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh juga ada di dalam yoghurt itu sendiri.
Nilai Gizi Secangkir Yoghurt
Sekitar 235gr Yoghurt yang terjadi dalam secangkir gelas memiliki nilai gizi sebagai berikut :
Manfaat Yoghurt Bagi kesehatan
Secara umum, yoghurt memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan Anda antara lain.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Mineral dan vitamin D yang dimiliki yoghurt membuat tulang kita memadat. Hal ini menandakan jika yoghurt sangat baik untuk mencegah penyakit osteoporoses. Yoghurt sendiri dapat dikonsumsi oleh siapa saja, bahkan orang lanjut usia, anak - anak dan ibu hamil. Hal ini karena bentuk fisik yoghurt yang kenyal dan lembut dan mudah dicerna oleh tubuh.
2. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Jika Anda menkonsumsi yoghurt secara rutin, sistem imunitas pada tubuh Anda akan meningkat. Hal ini karena kadungan probiotik baik yang ada pada yoghurt memiliki efek antiperadangan. Efek antiperadangan sendiri memiliki fungsi yang dapat mencegah tubuh dari berbagai penyakit infeksi virus dan radang usus. Jika dalam yoghurt terdapa vitamin D, maka yoghurt tersebut juga dapat mencegah penyakit seperti flu.
3. Mengkontrol Berat Badan
Kandungan protein dan kalsium yang tinggi pada yoghurt dapat mengurangi nafsu makan yang tinggi. Selain protein dan kalsium, minuman ini juga memiliki lemak sehat yang sangat baik bagi tubuh kita. Yoghurt juga memiliki bentuk fisik yang kental yang dapat membuat kita yang mengkonsumsinya merasa kenyang lebih lama.
4. Kesehatan Pencernaan
Yap,.. Seperti yang sudah kita ketahui, yoghurt memang sangat membantu kita dalam menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik baik yang ada pada yoghurt memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan organ pencernaan kita. Probiotik tersebut dapat melindungi pencernaan dari penyakit seperti diare, konstipasi, dan radang usus.
Zat ini bekerja dengan cara menggantikan bakteri baik yang hilang dari tubuh kita. Selain itu, zat ini juga menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat yang ada pada sistem pencernaan kita.
Untuk penyajiannya sendiri Anda tak perlu ambil pusing. Anda meminumnya secara langsung maupun menambahkannya dengan berbagai buah, atau kacang - kacangan. Bagi Anda yang memiliki penyakit khusus, saya sarankan agar menghubungi dokter terlebih dahulu jika ingin mengkonsumsi minuman ini.
Nah... Akhir kata saya ucapkan terima kasih sudah membaca artikel ini.