Sudahkah Anda telah tidur siang hari ini? Bila belum, Anda harus mencoba menjalaninya esok hari. Hal ini bertujuan supaya Kamu dapat memperoleh segudang khasiat kesehatan. Para pakar kedokteran setuju jika tidur siang sangatlah disarankan, baik dalam keadaan santai ataupun di sela kegiatan tiap hari.
Bersumber pada sebuah riset, tidur siang tiap hari sepanjang 15–20 menit bisa menolong untuk meringankan tekanan pikiran, selain itu merendahkan resiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, performa kerja Kamu pun akan membaik karena tingkatan kewaspadaan serta fokus hendak bertambah sehabis tidur siang.
“ Tidur siang sepanjang 20 menit baik buat tingkatkan fokus serta keahlian motorik, semacam mengetik ataupun bermain piano. Sedangkan itu, tidur siang sepanjang 30–60 menit bisa tingkatkan keahlian dalam membuat keputusan maupun mengingat,” kata dokter. Nadia Octavia dari KlikDokter.
Lebih lanjut, dokter. Nadia meningkatkan kalau tidur siang sepanjang 60–90 menit bisa tingkatkan keahlian otak dalam menuntaskan permasalahan maupun bekerja secara kreatif.
Tidur siang buat menguatkan otak
Senada dengan itu, suatu riset yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menghasilkan hasil yang sama. Riset ini menyelidiki dampak tidur siang pendek pada keahlian otak buat memproses data yang tidak disadari. Para periset menciptakan memori khusus yang dapat menguatkan orang dikala lagi tertidur melalui isyarat rungu tertentu.
Riset tersebut mempelajari bagaimana tidur siang berakibat pada sikap sadar serta waktu respon opsi, ialah kecepatan otak dikala memproses data baru. Para periset mengukur kegiatan otak para partisipan riset, baik saat sebelum serta setelah tidur siang memakai elektroensefalogram. Periset pula menguji beberapa parameter lain guna menunjang hasil riset tersebut.
Melalui serangkaian sesi, riset ini menciptakan kalau tidur siang tingkatkan kecepatan pemrosesan otak. Terpaut ini, para periset menguak kalau waktu tidur yang pendek bisa menolong proses data, tingkatkan waktu respon, serta berpotensi mempengaruhi sikap sehabis bangun. Temuan ini menguatkan temuan kalau informasi yang “dimengerti" secara tidak sadar akan diproses sepanjang tidur dapat menolong pengambilan keputusan kala bangun.
" Temuan ini luar biasa sebab segalanya bisa terjalin tanpa terdapatnya sesuatu yang disengaja (pemahaman), yang secara implisit disajikan di dasar pemahaman para partisipan," ucap periset dari Universitas Bristol Medical School di Inggris yang pula pemimpin riset, Liz Coulthard.
Kedepannya, para periset berencana buat melaksanakan lebih banyak riset lanjutan tentang tidur siang serta keahlian otak. Perihal ini dicoba supaya para periset dapat memperoleh hasil yang lebih akurat. Tetapi, melalui riset yang terdapat saat ini, periset yakin kalau tidur siang memanglah bisa membagikan khasiat positif.
Panduan Agar Dapat Tidur Siang
Ingin mengoptimalkan rehat tengah hari dengan tidur siang? Jalani saran dr. Nadia berikut ini:
Konsisten
Buatlah agenda yang teratur serta tidak berubah - ubah terhadap Kerutinan tidur siang. Misalnya, tidur siang dari jam 13. 00 sampai 13. 30 tiap hari.
Cepat
Kamu tidak ingin‘ kan dimarahi atasan karena sangat lama tidur? Pasang alarm pada ponsel sepanjang 30 menit ataupun kurang, supaya tidak terburu- buru dikala terbangun.
Suasana
Istirahatlah di ruangan yang hitam ataupun pakai penutup mata, supaya Kamu dapat lebih cepat tertidur.
Nah itu beberapa saran yang dapat Kamu pakai.
Jadi kami simpulkan jika Kamu telah ketahui kalau tidur siang bawa khasiat baik untuk otak. Jadi, apakah Kamu berminat buat mengoptimalkan rehat siang dengan melaksanakan kegiatan sehat ini?
Ingatlah agar tidak kelewatan, supaya hal- hal yang tidak di-inginkan tidak terjadi setelah itu.