Buah yang Wajib Penderita Diabetes Konsumsi

Membatasi makanan bagi penderita diabetes merupakan hal yang wajib dilakukan. Salah mengkonsumsi suatu jenis makanan akan berdapak buruk pada penyakit yang ia derita. Termasuk dalam mengkonsumsi makanan jenis buah - buahan. Tak sembarang buah yang dapat di konsumsi oleh penderita diabetes. Buah yang dapat penderita diabetes konsumsi haruslah buah dengan indeks glikemik rendah dan hindari buah yang memiliki kandungan gula serta karbohidrat yang tinggi. Beberapa contoh buah yang harus penderita diabetes hindari seperti pisang, semangka, dan nanas.

Namun tak perli khawatir dengan hal tersebut, pada kesempatan kali ini kami akan emberikan informasi tentang buah apa saja yang dikonsumsi seseorang yang memiliki penyakit diabetes ini.

Daftar Buah yang wajib Penderita Diabetes Konsumsi

Telah kmai singgung pada awal artikel, jika buah yang diajurkan untuk dikonsumsi merukanan buah dengan kadar gula, karbohidrat dan indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik (IG) merupakan nilai yang menunjukan kecepatan karbohidrat yang ada pada makanan tersebut diubah oleh tubuh menjadi gula. Hal ini akan mengakitbatkan meningkatnya kadar gula yang ada pada darah kita. Atas alasan ini penderita diabetes sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang rendah. 

Namun perlu kita ingat jika buah - buahan ini baiknya kita konsumsi secara langsung tanpa melakukan pengolahan. Buah - buahan yang memiliki indeks glikemik yang rendah dan aman bagi penderita diabetes adalah sebagai berikut.

Anek Jenis Buah Berry

Segala macam jenis berry sangatlah cocok untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Buah yang masih masuk dalam kelompok buah ini antara lain buah strowberry, Blueberry, Billberry, dan masih banyak lagi. Disamping memiliki kadar glikemik yang rendah, buah - buah tersebut kaya akan serat dan antioksida. Para penderita diabetes juga dapat mencampurkan buah yang masuk dalam kategori buah berry dengan yogurt tanpa lemak untuk cemilan.

Apel

Buah Apel merupakan buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabates karena memiliki kandungan vitamin C dan indeks glikemik yang rendah. Kulit pada buah apel juga mengandung antioksida yang berguna untuk membantu melindungi organ jantung kita.

Jeruk Bali Merah

Nama jeruk bali merah mungkin jarang kita dengar dikeseharian kita. Buah ini memiliki tampilah fisik seperti buah jeruk pada umumnya, yang membuat buah ini berbeda adalah daging buah yang merah dan ukurannya lebih besar dari kebanyakn buah jeruk. Jika kita mengkonsumsi buah ini secara rutin, kita juga akan mendapatkan kasiat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel tubuh dari kerusakan dan membantu penyembuhan luka yang kita alaami.

Namun kami sarankan agar sebelum mengkonsumsi buah ini kita harus berkonsultasi dulu dengan dokter. Hal ini karena buah ini akan mempengaruhi kerja obat - obatan tertentu.

Anggur

Walaupun memiliki rasa yang manis, namun indeks glikemik dari buah anggur tergolong rendah. Buah ini masuk dalam kategori buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Selain aman dikonsumsi, buah ini memiliki beragam efek lain yang sangat berguna bagi tubuh kita. Khasiat tersebut antara lain dapat mencegah penyakit jantung, melindungi sel tubuh dari kerusakan, dan dapat menignkatkan fungsi otak.

Jeruk

Buah jeruk juga merupakan buah dengan angka glikemik yang rendah dan dapat dikonsumsi penderita diabates. Buah jeruk juga mengandung kandungan solat dan kalium yang dianggap dapat mengendalikan tekanan darah. Hal ini juga sangat cocok untuk kita yang memiliki penyakit hipertensi

Pir

Buah pir juga menjadi buah yang selanjutnya yang dapat penderita diabetes konsumsi. Rasanya yang manis dan lembut dapat diterima oleh tubuh penderita diabetes. Serat yang terkandung dalam buah ini juga dapat mengendalikan gula darah.

Kulit pir juga memiliki banyak nutrisi yang terkandung didalamnya. Pastikan tidak mengupas kulit buah tersebut sebelum memakannya agar nutrisi dari kulit pir tidak hilang.

Persik

Buah persik atau sering kita kenal dengan buah yang biasa dikonsumsi oleh dewa dewi ini termasuk dalam buah yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Alasan utama buah ini dapat dikonsumsi karena memiliki nilai glikemik yang rendah. Persik sendiri dipercaya dapat mengendalikan kadar gula yang ada pada tubuh kita.

Kiwi

Berbeda dari tekturenya yang coklat dan berbulu nyatanya buah ini mengandung kalium, vitamin C, dan serat yang baik bagi penderita diabetes. Buha yang satu ini juga tidak akan membuat terjadinya kenaikan gula darah secara drastis.

Aprikot

Aprikot menjadi buah pilihan yang dapat penderita diabetes konsumsi. Buah yang hampir mneyerupai buah persik ini mengandung banyak vitamin A, dan serat yang tinggi. Karena kandugnan tersebut buah ini dapat membantu mengendalikan gula darah penderita diabetes.

Nah berikut tadi buah yang dapat dikonsumi oleh penderita diabetes. Jika Anda merupakan salah satu dari orang yang memiliki penyakit tersebut, mungkin Anda dapat mencoba mengkonsumsi buah tersebut.

Artikel sumber