Cara Kontrol Kolestrol Agar Tubuh Selalu Sehat

Mengontrol kolesterol yang ada pada tubuh kita merupakan salah satu cara untuk hidup sehat. Sebenarnya peranan kolesterol pada tubuh kita tak kalah pentingnya dari zat lainnya. 

Namun kadar kolesterol yang tinggi dapat mengakibatkan beberapa penyakit dapat menyerang tubuh kita dengan mudah. Beberapa penyakit yang dapat menyerang kita saat kita memiliki kolesterol yang tinggi adalah penyakit jantung dan Stroke.

Kolesterol sendiri merupakan zat lemak yang diproduksi dalam tubuh, dan berfungsi untuk membuat sejumlah hormon, pencernaan lemak, dan memenuhi kebutuhan vitamin D. Zat juga dapat kita peroleh dari berbagai makanan yang kita konsumsi sehari - hari.

Karena alasan tersebut kita juga tidak dapat mengabaikan kadar kolesterol yang ada pada tubuh kita. Jika kita mengabaikan kolesterol, kesehatan tubuh kita juga akan terganggu. Bagaimana cara menjaga kolesterol agar selalu ada pada kadar normal? Yuk langsung saja simak beberapa caranya di bawah ini.

Teratur Memeriksa Kadar Kolesterol

Mengetahui kadar kolesterol pada tubuh kita sendiri merupakan cara yang paling baik untuk dapat mengontrol kolesterol. Kadar kolesterol normal memiliki nilai 200 mg/dL s/d 240 mg/dL. Saat kita tengah memeriksakan kadar kolesterol kita dan mendapatkan angka mendekati atau mungkin lebih tinggi dari 240 mg/dL, kita harus mulai mengontrol makanan yang masuk ke tubuh kita.

Konsumsi Makanan Bergizi dan Sehat

Seperti yang sudah saya katakan sebelumnya jika tubuh kita dapat menghasilkan zat kolesterol, maka dari itu kita sebenarnya tidak membutuhkan kolesterol lain dari makanan yang kita makan. 

Soo.. alangkah baiknya kita mengkonsumsi makanan seperti buah - buahan dan sayuran. Perhatikan makanan seperti  daging, junk food, gorengan, keju, dan jeroan binatang. Rasa asin atau kadar garam yang tinggi juga harus kita hindari.

Kontrol Berat Badan Kita

Kelebihan berat badan menjadi salah satu faktor utama terjadinya kadar kolesterol yang tinggi. Hal ini karena banyak lemak dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menghilangkan kolesterol jahat yang ada pada tubuh kita.

Lakukanlah Pemeriksaan berat badan secara teratur agar kita tau pasti berat badan kita. Saat terlihat mengalami peningkatan berat badan, kita langsung dapat mencegahnya dengan berolahraga.

Berhenti Merokok

Seperti yang sudah kita ketahui, kebiasaan merokok dapat menimbulkan banyak sekali penyakit. Kesehatan kita pun sering terganggu karena rokok ini, terutama kesehatan yang berkaitan dengan Jantung dan Paru - Paru. Kebiasaan merokok juga tak berdampak pada diri sendiri, melainkan juga orang disekitar kita.

Gangguan yang sering terjadi jika kita merokok adalah pada pembuluh darah kita. Hal ini mengakibatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita meningkat. Jadi sebaiknya kita menghentikan kebiasaan buruk ini sedari sekarang.

Kontrol Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida yang ada pada darah kita. Namun, ini bukan berarti kita harus berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol. Kita hanya perlu mengontrolnya saja agar tidak menjadi masalah pada kesehatan kita di kemudian hari.

Sumber Artikel